박용우 스위치온 다이어트 1일차 허용음식과 금지음식은?

 

다이어트를 딱 시작할 때의 그 심정, 다들 아시죠? ‘이번엔 진짜 해보자!’ 이런 불타는 열정으로 시작했다가 곧이어 찾아오는 헛헛함과 배고픔. 저도 몇 번을 반복했는지 몰라요. 이번에 도전하게 된 건 요즘 난리 난 스위치온 다이어트였어요. 단순히 먹는 걸 줄인다는 개념이 아니라 대사를 정상화시키는 데 초점이 맞춰졌다고 하니 궁금하지 않을 수 없더라고요. 특히 박용우 박사님이 설계하셨다니 믿음이 갔고요. 물론 첫날부터 쉽지 않았던 건 사실인데, 오늘은 스위치온 다이어트 1일차, 그 치열했던 하루를 정리하면서 허용 음식들에 대해서도 솔직하게 이야기해볼게요.

 

1. 다들 겪는 다이어트의 시작, 갈증 같은 그 배고픔

스위치온 다이어트 첫날. 뭐든지 시작은 늘 설렘과 의욕으로 가득하잖아요? 그래서 첫 쉐이크를 만들던 순간만 해도 "나 오늘 진짜 건강하게 살아보겠다!"라는 다짐으로 활기가 넘쳤어요. 그런데 아침 쉐이크 하나 먹고도 2시간 지나니까 배꼽 시계가 울려대는 거예요. 배에 찬 공기로 다이어트를 시작한 것 같은 기분이랄까요. 그때 문득 스위치온 다이어트를 이미 진행했던 분들의 후기가 떠올랐어요. ‘첫날은 도전 정신으로 버티는 거다!’라면서도 허허실실, 핵 배고프다는 공감을 나누는 글들이었죠. 그제야 이 배고픔이 절대 저 혼자만의 문제가 아니라는 생각이 들더라고요.

 

2. 왜 혼자서는 어렵더라? 배고픔과의 싸움의 이유

사실 생각해보면, 예전에도 건강에 좋다는 식단이나 다이어트를 많이 시도해봤거든요. 그런데 공통적으로 실패했던 이유가 배고픔을 참지 못해서였어요. 정말 아무리 의지가 강해도 이 배는 거짓말을 못 하는 것 같달까요. 특히 다이어트를 하면 단순 칼로리 부족만이 문제가 아니라 대사가 저하되면서 에너지도 급 떨어지던데요. 스위치온 다이어트에서도 처음 며칠간은 대사의 안정화를 위해 필수적인 단백질 쉐이크를 중심으로 하는데, 이게 왜 중요한지에 대한 설명을 보고 나니 조금 납득이 가더라고요. 몸이 변화를 받아들일 시간이 필요하다는 거, 그리고 그 과정에서 배고픔이 필연적이라는 사실을요.

 

3. 더 깊이 알아보기, 뭐라도 노력은 해봐야죠!

그래서 그냥 배고픔에만 휘둘리고 싶진 않아서 조금 조사를 해봤어요. 인터넷에 떠도는 스위치온 다이어트 팁을 싹 찾아보고, 박용우 박사님 인터뷰도 찾아들었어요. 박용우 다이어트 프로그램의 핵심은 하루 네 번 쉐이크를 중심으로 권장되는 허용 음식으로만 식단을 구성하는 건데, 적포도씨유나 당지수를 낮춘 채소들도 추가하면 괜찮다고 하시더라고요. 단, 중요한 건 너무 많이 먹거나, 허용하지 않은 음식으로 이탈하면 안 된다는 거였어요. ‘그러면 내가 배고프다는 변명으로 엉뚱한 걸 더 먹어버렸나?’ 반성도 하면서 바로 제 식단을 되돌아보게 됐죠.

 

4. 허용 음식에 대한 진짜 팩트, 뭐가 괜찮고 뭐가 아닌지

스위치온 다이어트의 1~3일은 엄격한 식단이었다는 걸 이번에 처음 실감했어요. 허용되는 음식은 연두부, 채소류, 무가당 요거트 등이었는데요. 생각보다 간소해서 좀 당황스러웠어요. 특히 두부가 꽤 괜찮았는데, 후라이팬에 구우면 겉이 살짝 바삭해져 마치 간단한 요리 같더라고요. 채소는 당근이나 오이를 적당히 썰어먹으면 포만감이 오래갔고요. 다만 무가당 플레인 요거트는 오히려 공복감을 더 부추기는 것 같아 조절해서 먹어야겠더라고요. 배고픈 와중에도 주의사항을 완벽히 지키기 위해 자잘한 정보들도 꼼꼼히 참고했어요. 이게 습관이라는 이름으로 자리 잡힐 때까지는 허용 음식이 큰 역할을 하더라고요.

 

 

5. 쉐이크의 빛과 그림자, 다이어트의 중심을 잡다

사실 이번 다이어트를 결심하고 가장 많이 들은 말이 단백질 쉐이크의 중요성이었어요. 맛은 솔직히 그냥 건강한 음식 맛 정도? 달달한 음료수처럼 속는 그런 건 없더라고요. 아몬드 우유에 섞었는데, 남들은 맛있다고 말하는 후기를 보며 고개를 갸웃했지만, 적응되니 나쁘지는 않았어요. 특히 다른 허용 음식들과 번갈아 섭취하면서 쉐이크만 먹는 따분함이 조금 줄어들었어요. 여러 방식으로 타먹으면서 맛을 새롭게 구성해본 것도 재미있었고요. 비율만 맞추면 하루 네 번 먹는 것도 적당하다 싶었는데, 초반에는 진짜 살짝 무겁다 싶은 느낌도 들었어요. 하지만 몸이 적응되면 점점 배가 쉽게 꺼지지 않는다고 하더라고요. 그래서 결국 꾸준함이 중요한 거 같아요.

 

 

 

6. 한눈에 보는 장단점, 그리고 가치 있는 도전

스위치온 다이어트를 한 줄로 요약하면 ‘천천히, 그러나 확실히 몸을 바꾸는 과정’이라고 표현하고 싶어요. 장점? 배고픔을 다스리면서도 건강을 잃지 않는 방식으로 체중을 조절할 수 있다는 게 가장 큰 매력이에요. 단백질 쉐이크는 몸을 실제로 편안하게 만드는 느낌이었고, 허용 음식을 활용한 식단도 생각보다 즐거운 게 많았어요. 다만 단점이라면, 1일차는 정말 쉽지 않았어요. 잘못된 식습관을 고치고 새로운 환경에 적응하는 과정이라 완전히 몸에 익숙해지려면 시간이 조금 걸릴 것 같아요. 하지만 꾸준히 하면 분명 더 좋은 변화가 있지 않을까 확신이 들어요!

 

스위치온 다이어트는 단순한 체중 감량 이상의 가치를 가진 방법 같아요. 하루하루 꾸준히 하다 보면 배고픔은 줄어들고, 몸이 훨씬 나아지는 느낌을 받을 수 있거든요. 물론 1일차는 누구에게나 가장 어렵겠지만, 이겨내면 그만한 보상도 크다는 게 솔직한 생각이에요. 다이어트를 진지하게 고민하시는 분들이라면 박용우 박사님 프로그램을 한번 믿고 시도해보셔도 괜찮을 것 같아요. 스위치온 다이어트는 단순히 굶는 게 아니라 체계적으로 다가가는 다이어트라, 추천해요!